Los mejores suplementos para luchar contra el cansancio
Suplementos para luchar contra el cansancio. ¿Te sientes cansado, más agotado de lo habitual y te cuesta llegar a la noche? Los motivos principales suelen ser estrés en el trabajo, deporte en exceso, cumplir con las obligaciones familiares, problemas de insomnio… Sea cual sea la raíz del problema, en Farmacia Miquel podemos ayudarte a volver a conseguir esa energía que te falta, recuperar las defensas y combatir el cansancio. No tenemos una barita mágica, pero sí suplementos dietéticos y el conocimiento y la experiencia para aconsejarte en base a tu edad, tipo de alimentación y estilo de vida. Toma nota de estos suplementos y visítanos.
¿Te sientes cansado, más agotado de lo habitual y te cuesta llegar a la noche?
Vitamina B
La vitamina B es una de las más completas, necesarias y con más subgrupos. Uno de ellos, el que guarda una mayor relación con el cansancio y la energía, es el B12. La vitamina B12 ayuda a crear glóbulos rojos, que son los que transportan el oxígeno a las células, elemento imprescindible para obtener energía. También aporta inmunidad y protege el sistema nervioso central.
La vitamina B12 la encontramos en pescados, carnes, lácteos y huevos. Pero si quieres garantizar el aporte necesario que en esta época tu cuerpo necesita, puedes echar mano a los suplementos. Son la mejor solución.
Vitamina C
Junto con la vitamina E, la C actúa como antioxidante, protegiendo las células y previniendo su envejecimiento. También contribuye en el rendimiento físico y mental, y es clave para mantener a raya el sistema inmune.
La vitamina C está presente en cítricos, pimientos y brócoli.
Hierro
La anemia por deficiencia de hierro puede ser uno de los motivos que causen la sensación de cansancio. De hecho, es una de las deficiencias nutricionales más comunes. Sin el hierro necesario, el organismo no genera la cantidad requerida de hemoglobina, la sustancia responsable de unir y transportar el oxígeno en el organismo.
Encontramos hierro en alimentos como espinacas, carne roja y legumbres.
Magnesio
En líneas generales, es el suplemento ideal para deportistas. El magnesio es un mineral que interviene en la absorción de oxígeno por parte de los músculos, algo crucial durante el ejercicio. De hecho, estudios científicos han demostrado que los niveles bajos de este mineral conllevan una reducción del rendimiento y de energía durante los entrenamientos.
Los garbanzos, las judías blancas y los guisantes son alimentos ricos en magnesio.
