Los mejores suplementos para la salud en temporada de frío

Durante la temporada de frío, nuestro cuerpo enfrenta una serie de desafíos que pueden afectar nuestra salud y bienestar. El invierno trae consigo temperaturas bajas, menos luz solar y un aumento de virus y enfermedades respiratorias, como resfriados y gripe. Con este panorama, los suplementos pueden ser muy útiles para complementar nuestra dieta y proporcionar nutrientes esenciales que son más difíciles de obtener a través de la alimentación en esta época del año.

Toma nota de los mejores suplementos para la salud en temporada de frío

Vitamina D

La vitamina D es uno de los nutrientes más importantes durante el invierno. La principal fuente de esta vitamina es la exposición al sol, y con los días más cortos y menos luz solar, muchas personas experimentan una deficiencia. La vitamina D es esencial para mantener un sistema inmunológico fuerte y mejorar el estado de ánimo, ya que también está relacionada con la producción de serotonina. La deficiencia de vitamina D puede provocar cansancio, debilidad muscular, y aumentar el riesgo de enfermedades respiratorias.

Si notas debilidad ósea, dolor muscular, cansancio, fatiga y decaimiento del estado de ánimo, ha llegado el momento. Toma suplementos de vitamina D y, mejor, si elijes D3 porque es la forma más eficaz y la que mejor se absorbe.

 Vitamina C

La vitamina C es conocida por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para reforzar el sistema inmunológico. Ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos, que son esenciales para combatir infecciones. En invierno, con el aumento de casos de resfriado y gripe, mantener buenos niveles de vitamina C puede ser clave para evitar enfermarse o reducir la gravedad de los síntomas.

Ante el primer estornudo, toma vitamina C. Existen opciones tanto en formato líquido como en cápsulas, y también combinadas con otros oligoelementos esenciales como el zinc… ¡Una muy buena opción!

Zinc

Y precisamente, el zinc es nuestra siguiente propuesta de suplemento. Es un mineral crucial para el funcionamiento del sistema inmunológico. Ayuda a combatir las infecciones y a reducir la duración de los resfriados. También tiene propiedades antioxidantes que protegen a las células de los daños causados por los radicales libres.

El zinc se encuentra en alimentos como las legumbres, los frutos secos y las carnes, pero si crees que tu dieta es deficiente en este mineral, un suplemento puede ayudarte. La dosis diaria de zinc recomendada para adultos suele ser de 8-11 mg. Aunque es esencial, tomar demasiado puede causar efectos secundarios. No olvides consultar primero con un médico o farmacéutico.

Probióticos

El sistema digestivo está muy relacionado con la inmunidad. Un intestino saludable es esencial para un sistema inmunológico fuerte, ya que una gran parte de nuestras defensas se encuentra en el intestino. Los probióticos, que son bacterias beneficiosas, ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal, mejorando la digestión y fortaleciendo las defensas naturales del cuerpo. Durante el invierno, un suplemento de probióticos puede ser especialmente útil para prevenir infecciones y mantener el sistema inmunológico en buen estado.

El yogur, el kéfir, y otros alimentos fermentados son ricos en probióticos pero para garantizar una correcta ingestión puedes acudir a suplementos. Un consejo: elije suplementos que contengan varias cepas de bacterias beneficiosas para obtener mejores resultados.

En Farmacia Miquel, contamos con un equipo de profesionales altamente capacitados que pueden asesorarte sobre los mejores suplementos para mantener tu salud durante el invierno. Si buscas fortalecer tu sistema inmunológico o complementar tu dieta con nutrientes esenciales, nuestros expertos te guiarán para que encuentres lo que más se adapta a tus necesidades. ¡Visítanos en la Avenida Joan Miró número 17 de Palma y asegúrate de cuidar tu bienestar con la mejor atención y confianza!