Opciones de snacks saludables para niños y adultos
Mantener una dieta equilibrada es clave para nuestra salud, pero en algunos momentos, puede convertirse en misión imposible, especialmente cuando se trata de snacks. Sin embargo, tanto niños como adultos pueden disfrutar de deliciosos y nutritivos tentempiés que no solo satisfacen sus antojos, sino que también son saludables y nutritivos. Aquí te presentamos algunas opciones de snacks saludables que son fáciles de preparar y perfectos para toda la familia.
Fruta
Cualquier fruta es saludable y está llena de vitaminas y minerales. La presentación, en ocasiones, se convierte en el punto de inflexión que la hace apetecible. Podemos hacer macedonia o elaborar brochetas de frutas tan variadas como manzana, plátano, fresa o kiwi…
Otra opción sería la fruta deshidratada o seca, rica en fibra y antioxidante, como albaricoques, ciruelas y pasas.
Yogur natural con toppings
El yogur natural es una excelente fuente de calcio y proteínas. Podemos añadirle un plus y hacerlo más atractivo añadiendo toppings coloridos, guarniciones como trocitos de fruta, frutos secos, un chorrito de miel, canela o semillas de chía. Esto no solo añade sabor sino también nutrientes adicionales, proteínas y grasas saludables.
Palitos de verduras con hummus
Cortar zanahorias, pepinos y pimientos en palitos y servirlos con hummus puede ser una manera divertida y sabrosa de hacer que los niños coman más verduras; y también de hacerlas más apetecibles para los adultos. El hummus no solo es delicioso sino que también es una buena fuente de proteína y fibra. Además del tradicional, elaborado con garbanzos, podemos considerar otros hummus alternativos, como el de remolacha o aguacate, para una variación en sabor y en beneficios nutricionales.
Patatas fritas de manzana
Es una de las ideas más atrevidas para snacks pero que siempre resulta ser un éxito. Es fácil de hacer, saludable, nutritivo y… ¡No se pueden dejar de comer!
La receta es tan fácil como rápida de preparar. Simplemente hay que cortar dos manzanas a rodajas muy finas, espolvorear con azúcar de caña y canela e introducirlo al horno o en la airfryer. El resultado son unos crujientes chips dulces que quitan el aliento.
Dip mediterráneo
Con 4 ingredientes puedes elaborar un snack irresistible. Toma nota: cherries, queso feta, orégano y aceite…. Todo ello horneado y mezclado. Ahora solo queda elegir unos crackers o bastoncillos para llevarlo a la boca.
Incorporar aperitivos saludables en la dieta diaria de tu familia no tiene por qué ser difícil. Con un poco de creatividad y planificación, puedes ofrecer snacks deliciosos y nutritivos que satisfagan tanto a niños como a adultos. En Farmacia Miquel, tu farmacia de la calle Joan Miró número 17 de Palma, farmacéuticos especializados en nutrición podemos ayudarte para hacer tu día a día mejor y liberarte de esta responsabilidad. Visítanos y déjate aconsejar.
