Vitaminas y minerales para frenar la caída capilar
Encontrar pelos caídos en la ducha, en el peine y en la almohada es normal, hasta cierto punto, puesto que es un ciclo más de la vida del cabello. Pero en ocasiones, esta pérdida capilar es mucho más intensa por motivos como el estrés, la depresión, una mala alimentación o cuidados indebidos.
Saber qué vitaminas y minerales nos ayudan a frenar esta caída y a lucir un pelo saludable es esencial si queremos presumir de melena.
Aquí tienes la lista imprescindible de nutrientes:
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Vitamina C
La vitamina C tiene efectos positivos para todo nuestro organismo y, en especial, también para el cabello. Contribuye a su crecimiento, lo hidrata y previene su caída.
Esta vitamina favorece la producción de colágeno, potencia la creación de aceites naturales y facilita la absorción de hierro y calcio, dos nutrientes esenciales. Además, evita la decoloración del cabello y protege el cuero cabelludo de un gran enemigo: la caspa.
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Vitamina B5
La vitamina B5 desempeña un papel relevante en la producción de hormonas y de colesterol. Su carencia provoca efectos indeseables, entre los que destacamos la caída del cabello y unas uñas quebradizas.
Este nutriente también oxigena la sangre, regula la seborrea y, paralelamente, también reduce los niveles de estrés y ansiedad, causas importantes en la caída del cabello.
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Vitamina A
La vitamina A refuerza la elasticidad del cabello, favorece su crecimiento y estimula el desarrollo del sebo que recubre el folículo piloso. Pero hay que tener en cuenta que un consumo en exceso se ha relacionado, precisamente, con la caída del cabello. Por ello, siempre es aconsejable encontrar el equilibrio.
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Zinc
Es uno de los minerales que juega un papel importante en el ciclo del cabello. Fortalece la fibra capilar porque previene roturas y aporta hidratación. A su vez, evita la caída del pelo.
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Magnesio
El magnesio también es un mineral crucial para mantener la salud en el pelo y en el cuero cabelludo. Es clave para la producción de proteínas, el principal componente estructural del cabello.
Este mineral ayuda a activar las enzimas, y favorece la elasticidad y el brillo del pelo.
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Riboflavina (Vitamina B2)
La vitamina del grupo B2, conocida como riboflavina, es importante para el crecimiento y la regeneración de las células de nuestro cuerpo, entre ellas, las del cabello.
Una carencia de riboflavina en nuestra dieta puede causar diferentes trastornos como úlceras en la piel, labios agrietados, debilidad, cansancio y caída del cabello.
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Ácido linoleico
El ácido linoleico, presente en alimentos como los frutos secos y el aceite de girasol, puede provocar importantes beneficios para la salud; pero uno de los más destacados es el que puede brindar a nuestro cabello.
Estudios han demostrado que proporciona fuerza, brillo y elasticidad al pelo, entre muchas otras ventajas.
Todos estos nutrientes pueden obtenerse mediante la alimentación, pero si queremos garantizar una ingesta adecuada, los suplementos vitamínicos específicos son la mejor opción. Consulta en Farmacia Miquel, recibe el mejor asesoramiento y deja atrás tus problemas de pérdida de cabello. Tenemos la solución.
