Descubre los beneficios de la Vitamina D ¡Cuida tu cuerpo!
La vitamina D es un nutriente presente en ciertos alimentos, una vitamina liposoluble imprescindible para nuestro organismo. Nos ayuda a absorber el calcio y el fósforo de los alimentos en el intestino previniendo la aparición de ciertas enfermedades como el raquitismo y la osteomalacia.
La importancia de la vitamina D a lo largo de la vida
Durante el embarazo se precisa un aporte extra de calcio, para garantizar el correcto desarrollo de la estructura ósea, los músculos, el corazón y el sistema nervioso del bebé, así como el fortalecimiento de la madre.
En la infancia, una época de continuo crecimiento, la vitamina D permite el correcto desarrollo de nuestros huesos y dientes. Su deficiencia se asocia al raquitismo, una enfermedad caracterizada por una alteración en los huesos, traducida en deformidades, debilidad y reblandecimiento del esqueleto. El signo más evidente es el ensanchamiento de las extremidades de algunos huesos.
En la edad adulta, la vitamina D es fundamental para prevenir osteomalacia, una dolencia provocada por la disminución del calcio en los huesos, sin que la masa ósea se vea reducida. Es decir, la masa ósea se mantiene, pero está descalcificada.
Las personas mayores pueden presentar niveles inferiores de vitamina D. Mediante la exposición al sol, en una edad avanzada, existen condiciones en la piel que impiden la síntesis adecuada de esta vitamina.
¿Cómo obtener vitamina D?
Existen 3 fuentes de obtención de vitamina D para nuestro organismo: la exposición al sol, la dieta y suplementos alimenticios.
Cuando la piel se expone directamente al sol, el cuerpo activa esta vitamina. La OMS, Organización Mundial de la Salud, recomienda una exposición de 15 minutos tres días a la semana para mantener los niveles en sangre de esta vitamina en los márgenes de normalidad.
Existen ciertos alimentos, como la leche y sus derivados, la col, el brócoli, el pescado o el huevo, que contienen una gran cantidad de este mineral. Es importante mantener una dieta sana y equilibrada e incorporar estos alimentos ricos en calcio.
Una buena opción para asegurar la aportación diaria de vitamina D que necesita nuestro cuerpo son los suplementos. En Farmacia Miquel te aconsejamos sobre la solución que mejor se adapte a tus necesidades. Visítanos sin compromiso. Disponemos de distintos productos y marcas de suplementos de vitamina D, como las de los laboratorios Lambers y Solgar en formato cápsulas o Douglas en formato líquido. Mejora tu salud, gana en felicidad.
