Alimentos que cuidan de nuestro corazón
Una dieta sana y equilibrada es la base para mantener una salud de hierro. Toma nota de estos siete alimentos que cuidan de nuestro corazón y favorecen un óptimo ritmo de pulsaciones.
- Manzana
Es la fruta por excelencia. Según los últimos estudios, ingerir una manzana diariamente reduce el colesterol hasta un 40% . Ya lo dice el dicho popular: “Una manzana roja al día del cardiólogo te libraría”.
- Legumbres
Comer cuatro raciones semanales de legumbres reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Lentejas, garbanzos, alubias…Son grandes aliados de nuestra salud.
- Nueces
Como todos los frutos secos, son alimentos muy nutritivos y buenos para nuestra salud. Las nueces, además, contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega 3. Tomando un puñado al día aportaremos grandes nutrientes para el corazón.
- Aguacate
También rico en ácidos omega 3 y vitamina E. Uno o dos aguacates a la semana nos ayudarán a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
- Salmón
Otro gran alimento rico en ácidos omega 3. La Fundación Española del Corazón (FEC) recomienda su consumo porque reduce significativamente el nivel de colesterol malo y estimula la producción de colesterol bueno, fortalece el músculo cardíaco y normaliza el funcionamiento de todo el sistema cardiovascular.
- Chocolate negro
Así es. No es una equivocación. Comer chocolate negro de forma regular ayuda a promover el flujo de la sangre correctamente y, por tanto, a tener una buena salud cardiovascular. ¡Nos podemos dar un capricho sin tener remordimientos!
- Té negro
Es un tipo de té que tiene un mayor grado de oxidación que otras variedades de té, como el verde, el rojo o blanco. Ayuda a la digestión, reduce la presión arterial y mejora la salud del corazón.
5 consejos más….
- Consumir 5 raciones de verduras y frutas al día.
- No tomar alimentos procesados
- Reducir el consumo de sal
- Evitar la grasa apartándola y desgrasando los caldos
- Beber mucha agua y no tomar refrescos azucarados
La prevención es la clave para un buen estado de salud. Sigue nuestros consejos y visítanos para controlar la presión arterial. En Farmacia Miquel estamos cerca de ti y queremos cuidar de tu corazón.
